안녕하세요. 오늘은 우울증에 대한 내용을 올리려고 합니다.
세계보건기구(WHO)에 따르면 전 세계 우울증 환자는 약 2억6000만 명에 달한다고 합니다. 매년 80여만 명이 극단적인 선택을 할 정도로 우울증은 개인은 물론 사회·경제적으로 심각한 문제로 이슈화되고 있는데, 특히 우리나라의 경우 20대 여성의 확진 비율이 계속 늘고 있다고 합니다. 지난해 전체 우울증 환자 100만744명 중 20대 여성이 12만1534명(12.1%)으로 가장 많았고 증가 속도도 5년 새 2배 이상(110.7%) 급증했습니다.또 우리나라는 청년층 우울증 환자가 많이 늘고 있는데 청년들이 우울증에 걸리는 주요 요인으로 스트레스와 불안을 부추기는 심리적·사회적 요인이 크게 작용한 것으로 보입니다. 취업에 대한 스트레스나 부의 양극화 등이 어제오늘의 일은 아니지만 점점 심화되고 있는 것이 문제인 것 같습니다.그러면 우울증이란 어떤 질병인지, 우울증의 증상은 어떤 것들이 있는지 알아보겠습니다.
우울증과 우울증의 증상
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“우울증”은 정신 건강 장애의 하나로 일상 생활에서 지속적인 우울함과 흥분 상실을 특징으로 하는 상태입니다.이런 감정적인 변화가 일상 생활이나 사회적 관계에 악영향을 미칠 가능성이 있습니다.우울증은 여러 증세를 포함 주요 증상은 다음과 같습니다.계속적인 우울감:일상적으로 우울하고 무기력을 느끼고 일상적인 즐거움을 느끼지 않습니다.흥분 상실:관심을 잃고 즐거움을 못 느끼고 일상 활동에 대한 관심을 잃어버립니다.피로와 에너지 부족:계속적인 피로, 에너지 부족 및 활동의 감소가 나타납니다.자존심의 저하:자기 자신을 부정적으로 평가하며 자신감을 잃을 가능성이 있습니다.수면 문제:제대로 못 자거나 과도한 수면을 필요로 하는 경우가 있습니다.식욕 변화:과식과 식욕 상실이 나타나는 일이 있고 체중 변화가 일어날 수 있습니다.자살 생각: 심각한 경우 자살의 생각과 행동이 나타나는 일이 있어 곧바로 전문가의 도움이 필요합니다.우울증은 정신 건강에 심각한 영향을 끼칠 가능성이 있어 적절한 치료와 지원이 필요합니다.멘탈 헬스 전문가의 상담과 치료를 통해서 우울증을 극복하는데 도움이 됩니다.
우울증을 극복하는 10가지 방법
전문가 상담:정신 위생 전문가와 상담하고 감정을 공유하고 전문적인 지원을 받습니다.약물 치료:의사의 처방에 따라서 약물을 사용하고 증상을 완화합니다.심리 치료:인지 행동 치료(CBT) 같은 심리 치료를 통해서 부정적 사고 패턴을 변화시킵니다.운동:끊임 없는 운동은 세로토닌 분비를 촉진하고 기분을 개선하는데 도움이 됩니다.수면 관리:규칙적인 수면 습관을 유지하고 충분한 휴식을 취합니다.스트레스 관리:스트레스 관리 기술을 배우고 적용하고 감정을 제어합니다.사회적 고리:가족이나 친구와의 유대를 유지하고 사회적 지원을 받습니다.긍정적 마인드 세트:부정적인 생각을 긍정적으로 전환하고 자존심을 높입니다.취미와 관심사: 즐거운 활동과 취미를 갖고 인생에 유쾌함을 더하겠습니다.영양 균형:건강한 식습관을 유지하면서 우울증을 관리하는데 도움이 될 음식을 섭취합니다.우울증은 정신 건강에 심각한 영향을 끼칠 가능성이 있어 적절한 치료와 지원이 필요합니다.멘탈 헬스 전문가의 상담과 치료를 통해서 우울증을 극복하는데 도움이 됩니다.우울증에 좋은 음식
식품 자체가 우울증을 치료하는 것은 아니지만 영양 균형 잡힌 식사는 정신 건강에 도움이 됩니다. 오메가3 지방산이 풍부한 생선, 식이섬유가 많이 함유된 과일과 채소, 항산화제를 포함한 견과류, 비타민D가 풍부한 식품은 우울감 관리에 도움이 됩니다.우울증은 마음의 병이며 누구나 우울증에 걸릴 수 있습니다.힘들땐 사랑하는 사람들과 주변사람들에게 의지하고 고민을 나누며 힘든 감정을 잘 극복하길 바래요.. 오늘 하루도 힘내세요 :)#우울증 #우울증증상 #우울증극복방법 #우울증치료https://www.youtube.com/watch?v=yX65mGfP0SI&pp=ygUy7Jqw7Jq47KadL-yasOyauOymnSDspp3sg4Ev7Jqw7Jq47KadIOq3ueuztSDrsKnrspU%3D