백내장 황반변성 뇌 건강에 좋은 달걀의 효능을 알아두시기 바랍니다.
완전식품으로 알려진 계란에 대해서 알아보겠습니다. 계란은 남녀노소를 불문하고 대부분이 좋아하는 식품으로 우리 몸의 다양한 곳에 좋은 영향을 주는 것으로 알려져 있으며, 그 중에서도 눈 건강과 뇌 건강에 효과적이라고 합니다. 우리 주변에서 흔히 구입할 수 있는 계란은 항산화제와 같은 영양소를 다량 함유하고 있어 동서양을 막론하고 슈퍼푸드라고 불리기도 합니다. 완전식품으로 알려진 계란은 그만큼 각종 영양분을 듬뿍 함유하고 있기 때문이며 우리 몸에 중요한 뇌 건강과 백내장, 황반변성 등에 효과가 있으며 노안으로 인한 시력저하와 안구건조증, 망막변성과 같은 안과 질환에 도움이 되고 뇌 건강에도 도움이 되며 경도인지장애와 건강증, 치매와 같은 뇌신경질환에도 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 오늘은 황반변성과 백내장 그리고 뇌 건강에 좋은 달걀의 효능에 대해서 알아보겠습니다.
그러면 계란의 효능에 앞서 성분부터 알아보고 계속 진행하도록 하겠습니다. 아시다시피 계란은 다양한 영양소를 겸비한 식품 중 하나입니다. 영양 성분칼슘인세렌 아연단백질 콜린 포스비틴 제아잔틴 루테인지방비타민A D E K B2 B5 B6 B12 등.이렇게 달걀 하나에는 상당한 영양제보다 더 많은 성분이 들어 있고 그 중 비타민 성분을 골고루 함유하고 있기 때문에 다른 영양제가 필요 없을 정도로 완전 식품이라고 할 수 있습니다.이런 성분만 꾸준히 섭취해도 다른 영양제를 보충하지 않아도 될 정도이며 노년기 들어 눈과 뇌 건강이 저하되는 분들에게는 필요한 음식이기 때문에 하루 2개 정도 섭취하는 것이 좋다고 하니 참고하시기 바랍니다.그럼 계란의 효능에 대해서 알아보겠습니다. 달걀의 효능첫째, 눈 건강에 도움이 됩니다. 노른자에 들어있는 루테인과 제악산틴은 실명의 원인이 되는 황반변성과 백내장 발병과 예방에 도움을 주고 시력 손상을 막는 효능도 있는 것으로 알려져 있으며, 하루 2~3개 정도 꾸준히 섭취하면 황반변성이나 백내장 등 눈 건강에 도움이 되기 때문에 적어도 한 달 동안 꾸준히 먹으면 혈중 루테인은 약 30%, 제악산틴은 140%까지 증가하는 것으로 나타났습니다. 성분에서 알 수 있듯이 비타민A도 들어 있는데 각막 손상을 예방하는 영양소로 눈 건강을 위해서는 필수적인 성분이라고 할 수 있습니다. 그래서 평소에 이런 성분들을 자주 섭취하게 되면 황반변성이나 백내장 같은 눈 건강에 도움이 됩니다.첫째, 눈 건강에 도움이 됩니다. 노른자에 들어있는 루테인과 제악산틴은 실명의 원인이 되는 황반변성과 백내장 발병과 예방에 도움을 주고 시력 손상을 막는 효능도 있는 것으로 알려져 있으며, 하루 2~3개 정도 꾸준히 섭취하면 황반변성이나 백내장 등 눈 건강에 도움이 되기 때문에 적어도 한 달 동안 꾸준히 먹으면 혈중 루테인은 약 30%, 제악산틴은 140%까지 증가하는 것으로 나타났습니다. 성분에서 알 수 있듯이 비타민A도 들어 있는데 각막 손상을 예방하는 영양소로 눈 건강을 위해서는 필수적인 성분이라고 할 수 있습니다. 그래서 평소에 이런 성분들을 자주 섭취하게 되면 황반변성이나 백내장 같은 눈 건강에 도움이 됩니다.셋째, 면역력 강화에 도움이 됩니다. 계란에는 풍부한 단백질과 다양한 비타민 성분이 함유되어 있으며, 이외에도 아연 등 5대 면역양소를 다량 함유하고 있어 면역체계를 증진시키는데 도움을 줍니다. 함유성분 중 단백질 성분은 우리 몸에 필요한 필수아미노산을 단백질로 분류하고 있으며, 단백질은 항균작용을 하는 효능이 있어 면역력에 긍정적인 반응을 보이는 것으로 알려져 있으므로 꾸준히 섭취하면 면역력을 강화시키는 데 도움이 됩니다.계란의 효능은 그 밖에도 다양한 효능을 가지고 있습니다. 다량 함유된 칼슘 성분은 골격 기능에 도움이 되고 비타민D는 칼슘 흡수를 높여 뼈 건강과 척추를 건강하게 하는 데 도움이 됩니다. 또한 연골에도 효과가 있어 골다공증과 류마티스 관절염을 예방하는 것으로 알려져 있으며 포스비틴 성분은 다양한 암세포의 성장을 지연시켜 간암이나 자궁암, 위암 등에 효과가 있고 단백질도 풍부해 모발 건강에 좋고 엽산도 풍부해 빈혈 예방에 도움이 됩니다. 이상은 백내장 황반변성 그리고 뇌 건강에 도움이 되는 달걀의 효능에 대해서 알아봤는데요. 참고로 계란은 반숙으로 먹는 것이 효과를 높일 수 있다는 점을 참고하시기 바랍니다.
