체했을 때 눕는 자세, 손 빼는 음식, 약 한번에 알아보세요.배가 고플 때 먹으면 과식을 할 수가 있는데요. 그런 경우 대부분의 사람들이 체하는 것을 피할 수 없는 것입니다.체했을 때 해결할 수 있는 방법을 알아볼게요. 체했을 때 그 이유는?더부룩함은 우리 몸이 음식을 잘 소화하지 못할 때 발생하는 흔한 현상입니다. 좀 더 쉽게 말씀드리면 우리 몸은 음식을 섭취하게 되면 그 음식을 소화시켜서 에너지로 활용하고 필요 없는 부분은 배출하는 과정을 거칩니다.그런데 이 소화 과정이 원활하게 이뤄지지 않으면 더부룩함이 생기게 됩니다. 소화가 어려운 원인에는 어떤 것들이 있는지 알아보겠습니다.과식의 대부분이 체한 원인 중 하나입니다. 소화기는 한 번에 처리할 수 있는 음식의 양이 정해져 있습니다.본인의 체질에 비해서 너무 많은 음식을 섭취하게 되면 소화기계가 그 모든 음식을 소화하는 데 어려움을 겪게 됩니다.소화가 어려운 음식, 특정 음식은 소화가 어렵습니다. 특히 지방분이 많거나 튀김, 매운 것, 알코올 등은 소화에 시간이 걸리기 때문에 체할 가능성이 높아집니다.급히 먹다 음식을 천천히 안 먹고 급히 먹으면 소화 과정에 부담을 줍니다.음식을 충분히 깨고 먹으면 소화 효소도 잘 분비되고 음식을 잘게 분해되고 소화가 원활합니다.스트레스 신체적, 정신적 스트레스도 속이 더부룩한 원인이 되는 일이 있습니다.스트레스는 소화 기능을 저하시키고, 위산의 분비를 증가시키므로 소화에 부담을 줍니다.그 외에도 다양한 원인이 있을 수 있지만, 위의 원인이 일반적인 원인입니다. 체한 사람이 이런 원인 중에 어느 것에 해당하는지 확인하고 적절한 대처를 하는 것이 중요한데 어떤 방법이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 숨이 막혔을 때의 손놀림체했을 때 손을 빼는 것은 대체로 한의학에서 많이 쓰이는 방법 중 하나입니다. 한의학에서는 손가락과 몸의 다른 부분이 연결되어 있다고 생각합니다. 그래서 한의학으로 해결할 때 특정한 손가락을 빼거나 마사지를 해서 몸에 연결된 부위인 위의 순환을 원활하게 하고 건강을 돕는다고 합니다.다섯 손가락 중에 엄지손가락을 떼면 도움이 된다고 하는데 아직까지 현대 의학에서는 이 방법의 효과를 입증한 연구가 많이 부족합니다.그렇기 때문에 손가락을 빼는 것이 체한 상태를 완화시키는 데 도움이 될 수도 있지만 그 효과는 개인의 상태나 증상에 따라 다를 수 있습니다. 체했을 때의 지압우리는 모두 위나 위가 불편할 때 자연스럽게 손을 대는 부위가 있습니다. 그곳은 엄지와 검지가 만나는 곳의 합곡혈입니다.정확하게 엄지와 집게 손가락의 작은 구덩이라고 생각하세요.합곡혈은 손바닥 면에서 2번째의 손가락 뼈가 손목과 접하는 장소의 북쪽에 위치하고 있습니다.이 부분은 우리의 소화기와 밀접한 관계가 있습니다.그래서, 합곡혈을 지압하면 대장 기능을 개선하고 체내의 가스를 제거하는 데 도움이 됩니다.그래서 위가 더부룩하거나 소화가 잘 되지 않을 때는, 합곡혈을 부드럽게 누르거나 문지르거나 하고 마사지 하는 행동이 도움이 됩니다.하지만 지속적으로 더부룩함이 나타나면 전문적인 진료를 받는 것이 좋아요. 때때로 더 심각한 건강 악화가 될 수 있기 때문입니다. 체했을 때, 누웠을 때 자세체했을 때 편하게 누울 수 있는 자세는 ‘왼쪽’으로 눕는 자세입니다.이렇게 누울 때 편한 이유는 위장의 구조와 소화기계의 작동 원리 때문입니다.위장은 약간 왼쪽으로 기울어져 있고, 왼쪽으로 누우면 위액이 위장 아래로 흐르기 때문에 소화가 원활해집니다.그리고 편한 자세는 사람마다 다르지만 일반적으로 무릎을 약간 구부리고 눕는 자세가 몸에서 오는 불편을 줄이는데 도움이 됩니다.이 자세는 내장 기관의 압박을 줄이고 요통을 더는데 효과적입니다.또 고개를 약간 높이겠다고 위산이 식도로 올라오는 것을 막을 수 있습니다.그래서 베개를 2개 사용하거나 머리와 상체를 조금 높여쐐기 모양의 베개를 사용하는 것도 도움이 됩니다.우리 몸은 누워 있을 때도 계속 일하고 있기 때문에 어떤 자세로 누워 있느냐에 따라 그 효과가 달라질 수 있습니다. 좀 더 자세히 살펴볼까요?1. 허리를 펴고 눕는 허리를 펴고 누우면 내장기관에 대한 압박이 적어지기 때문에 소화기계가 더 잘 작동할 수 있습니다.그래서 무릎을 조금 구부려서 눕거나 베개를 허리 아래에 깔고 허리를 지탱하는 방법이 있습니다.2. 깊은 호흡 깊은 호흡은 소화기계를 자극하여 혈액 순환을 돕습니다. 이를 통해 소화를 돕고 체한 것을 완화하는 데 큰 도움이 됩니다.3. 올바른 눕는 자세 유지 단체가 기울지 않도록 몸이 바르게 누워서 있음을 확인하세요.이로써 소화기가 부드럽게 작동할 가능성이 있습니다.4. 누울 때 몸을 움직인다.오랫동안 같은 자세로 누워서 보면 몸에 압박이 걸리고, 식체를 더 악화시킬 수 있습니다.몸을 조금씩 움직이고 위에서 받는 압박을 완화하는 것이 좋습니다.이 방법이 모든 사람에게 효과적이라고 말할 수는 없습니다.각각의 몸의 상태와 쾌적함에 응하고, 적절한 자세를 찾는 것이 중요합니다.속이 더부룩할 때 음식위나 위가 불편할 때 도움이 되는 방법 중 하나는 소화를 촉진하는 한방차를 마시는 것입니다.이 중에서 매실 차와 생강 차가 유명합니다.매실에는 유기산이 많이 함유하고 있는데, 이 유기산은 우리 몸의 내분비 기능을 촉진하고 소화액이나 소화 효소 분비를 촉진합니다.또 피로를 회복시키고 장내 유해 세균을 제거하는 데도 효과가 있고 속이 나쁘거나 설사가 있었을 때 매실 차를 마시면 좋습니다.생강은 그 자체가 뛰어난 소화제입니다.이유는 생강이 포함된 진저 롤이라는 성분 때문입니다.생강의 진저 롤은 위의 움직임을 촉구하는 구토를 줄이는 효과가 있습니다.또한 매실차나 생강차를 마실 때는 차가운 상태보다는 따뜻한 상태로 마시는 것이 좋습니다. 차가운 음료는 위를 냉각시키고 소화를 방해할 가능성이 있기 때문입니다.아까 말씀드린 합곡혈 지압과 한방차를 같이 드시면 몸이나 속이 안 좋을 때 도움이 됩니다. 이 두 가지 방법으로도 체했을 때 도움이 됩니다. 체한 약더부룩함에 도움이 되는 약으로는 위장약이 대표적인데요. 위장약은 주로 위산 분비를 조절하거나 위장의 움직임을 촉진하는 성분을 포함하고 있습니다.1. 위산 분비 조절 ‘라니티딘’과 ‘오메프라졸’이 있습니다. 이 성분들은 위산을 분비하는 세포의 H2 리셉터나 양성자 펌프를 차단해서 위산 분비를 줄여줍니다.그래서 위장 자극이 줄어들고 소화가 원활해지면서 몸이나 속쓰림 같은 증상이 완화가 됩니다.2. 위장운동 촉진 성분체를 했을 때 주로 사용하는 약물 성분으로는 ‘돔페리돈’이나 ‘메토클로프라미드’가 있습니다. 이 성분들은 도파민 수용체를 차단하여 위장의 움직임을 촉진시키고 구토를 억제하는 효과가 있습니다.그래서 음식물이 위를 원활하게 통과할 수 있도록 도와주고 위나 소화불량 등의 증상을 완화시켜 줍니다.그래도 약을 복용할 때는 항상 주의가 필요합니다. 더부룩함이 지속되거나 심해지면 전문적인 진단이 필요할 수 있으므로 약물을 복용하기 전에 주치의와 상담하는 것이 좋습니다.또한 약물 복용은 증상을 일시적으로 완화시키는 것이므로 몸이나 소화불량의 근본적인 원인을 해결하기 위해서는 평소 생활습관 개선이 중요합니다.오늘은 더부룩할 때 지압하는 방법과 그 외의 방법에 대해서 알아봤습니다.그 증상이나 정도에 따라서 적절한 방법으로 관리하는 것이 중요하기 때문에 필요하다면 저장해 두시기 바랍니다.오늘도 건강한 하루 되세요.
